ما الدواء الذي يجب أن أشربه عندما أشعر بالغضب؟

ما الدواء الذي يجب أن أشربه عندما أشعر بالغضب؟ تحليل المواضيع الصحية الساخنة في 10 أيام

في الآونة الأخيرة، أصبح "تشاكي" (آلام البطن العابرة الناجمة عن ممارسة التمارين الرياضية) موضوعا ساخنا على وسائل التواصل الاجتماعي، وخاصة بين عشاق اللياقة البدنية. فيما يلي المحتويات والحلول ذات الصلة الأكثر شيوعًا على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية، بالإضافة إلى النصائح الطبية وتنظيمها في بيانات منظمة للرجوع إليها.

1. إحصائيات البيانات حول الموضوعات الساخنة عبر الشبكة بالكامل

2. برامج الإغاثة الموصى بها طبيا

وفقًا للمحتوى العلمي الشائع الحديث لقسم الطب الرياضي في أحد المستشفيات المتخصصة، يوصى بالتعامل مع الغازات على مراحل عند حدوثها:

1.التوقف عن ممارسة الرياضة على الفوراستخدم التنفس البطني (ضع يديك على بطنك، ثم انفخهما عند الاستنشاق)

2.ضغط ساخن محلي(ضع منشفة ساخنة على المنطقة المؤلمة عند درجة حرارة 40 درجة مئوية لمدة 5 دقائق)

3.التدخل الدوائي(فقط إذا استمر الألم لأكثر من 30 دقيقة)

3. TOP5 طرق فعالة تم اختبارها من قبل مستخدمي الإنترنت

وفقًا لبيانات استبيان مستخدمي المجتمع الرياضي (حجم العينة 2,143 شخصًا):

4. نصيحة الخبراء الوقائية

1.2 ساعة قبل التمرينتجنب الوجبات الغذائية الغنية بالدهون والألياف
2.الاحماء بشكل كامل(10 دقائق على الأقل، ركز على تنشيط العضلات الأساسية)
3.السيطرة على إيقاع التنفس(يوصى بالجري "خطوتين، شهيق واحد، خطوتين، زفير واحد")
4.تكملة الشوارد بشكل مناسب(يرجى التكملة إذا كنت تمارس الرياضة لأكثر من ساعة واحدة)

5. الاحتياطات اللازمة لمجموعات خاصة من الناس

يجب التأكيد على أن معظم مشاكل الغازات يمكن تخفيفها بشكل طبيعي عن طريق ضبط التنفس ووضعية الجسم. إذا تكررت الأعراض (أكثر من 3 مرات في الأسبوع) أو كانت مصحوبة بالقيء والحمى وأعراض أخرى، فيجب عليك طلب العناية الطبية على الفور لاستبعاد الأمراض العضوية مثل التهاب المرارة والتهاب المعدة.

في الآونة الأخيرة، تلقى البرنامج التعليمي "5 دقائق لنقول وداعًا للتنفس" الذي أصدره مدون اللياقة البدنية "@ طبيب إعادة التأهيل الرياضي وانغ" أكثر من 500000 إعجاب. لقد تم اختبار "طريقة التدريب على تنشيط الحجاب الحاجز" التي يدعو إليها ويمكن أن تقلل من حدوث التنفس بنسبة 72%. يوصى بالتركيز على أساليب التمرينات العلمية بدلاً من الاعتماد المفرط على الأدوية للحصول على الراحة.